作息时间安排表

大小：0.01M
语言：简体中文
类别：日程管理
系统：WinAll

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作息时间安排表使用技巧

      作息时间如何合理安排？
      1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
       2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。
      3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

作息时间安排表表格通用技巧       1：多条件求和
      要统计部门为生产,并且岗位为主操的补助总额。
      公式为：
      =SUMIFS(D2:D9,B2:B9,F2,C2:C9,G2)
      2：条件计数
      要统计指定店铺的业务笔数。也就是统计B列中有多少个指定的店铺名称。
      =COUNTIF(B2:B12,E3)
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版本：免费版 | 更新时间： 2024-10-31