八段锦口令音乐

八段锦是一款健康养生的练习操，一般老人会用到，本款软件内附八段锦口令音乐，是您学习及练习八段锦的极好素材。经常练习会有强身健体的功能，本站为大家提供八段锦口令音乐mp3，可以放在MP3里，清晨在公园练习。

八段锦口令音乐mp3

　　八段锦动作，有人编成了歌诀，以便记忆： 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃需单举；五劳七伤向后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌怒目增力气；背后七颠百病消。

八段锦官方简介：

　　八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

　　八段锦口令词：

　　预备式：

　　左脚开步；

　　与肩同宽；

　　屈膝下蹲；

　　掌抱腹前；

　　中正安舒；

　　呼吸自然；

　　心神宁静；

　　意守丹田。

　　两手托天理三焦

　　上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

　　上托、下落； 上托、下落； 上托。

　　左右开弓似射雕

　　撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

　　撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。

　　调理脾胃须单举

　　上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；

　　上举、下落； 上举、下落； 上举。

　　五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。

　　摇头摆尾去心火

　　上托、下按；

　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　上举。

　　两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举。

　　攒拳怒目增气力

　　抱拳；

　　攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；

　　攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；

　　攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。

　　背后七颠百病消

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

　　提踵 。

　　收式：

　　两手合于腹前；

　　体态安详；

　　周身放松；

　　呼吸均匀；

　　气沉丹田。