o(╥﹏╥)o伤心

微信无法下载KibunLog - 気分ログ,不过只要点击右上角选择在浏览器或Safari中打开就可以啦!
KibunLog - 気分ログ

KibunLog - 気分ログ

  • 大小:48.0M
  • 语言:中文
  • 类别:健康健美
  • 系统:ios
目標達成、アンガーマネジメント、メンタル強化に最適!気分のログを記録することで気分のゆらぎを客観的に観察し、自分の気分に振り回されないようにサポートするアプリです。1.シンプルな操作で気分のログを記録2.日ごとの気分がチャートで分析できるので、自分の気分のゆらぎを客観的に観察することができます3.「幸せ」「イラッ」などの気分ごとに追加した内容を一覧表示できます4.自分の気分の傾向を知ることによって、ポジティブな気分を増やしてネガティブな気分を減らすような対策を考えることができます5.通知をオンにすることで、寝る前に「幸せ」「感謝」などのポジティブなことを思い出す習慣をつけることができます[使い方]ケース:落ち込みやすく、無気力になってしまう人1.落ち込んだタイミングでログを入力します。2.入力しながら何がきっかけで落ち込んだのか、何が嫌だったのかを考えて文字にするだけでも少し冷静になってきます3.ある程度ログがたまったら、自分がどんな状況で落ち込むのか分析し、対策を立てますケース:幸せ感が少なく、やる気が出ない人1.幸せを感じたり、達成感を感じたり、気分が上向きになったらその時の状況やどう感じたかを気分ログとして入力します2.やる気が出ない時に、入力した前向きな気分の一覧を見ますケース:カッとなって突発的な行動をとって後悔してしまう人1.カッとなったら気分ログに状況やどう感じたかを入力します2.言葉にしたり状況を説明するために考えることで冷静になってきます(人は6秒経つと怒りがおさまってくるというデータもあります)3.ある程度ログがたまったら、自分がどういう場面でカッとしてしまうのかを分析します4.その場面が避けられるものであれば回避を検討します。避けられなければ、次回そういう場面に出会ったらどう行動すれば理想的かを考え、イメージしますケース:誘惑に負けて目標を達成できない人1.誘惑に負けたら気分ログにどういう状況で誘惑に負けてしまったかを記入します2.ある程度ログがたまったら、自分がどういう場面で誘惑に負けてしまうのかを分析します3.その場面が避けられるものであれば回避を検討します。避けられなければ、次回そういう場面に出会ったらどう行動すれば理想的かを考え、イメージしますケース:めんどくさくて目標が達成出来ない人1.小さなことでも、何かを達成したり良いことをしたと思ったら気分ログに入力します2.色んな達成感を積み重ねることで、達成のための意欲がわき、意志力が鍛えられます

版本: 1.7.1 | 更新时间: 17-08-07 展开更多

同类推荐

最新更新

KibunLog - 気分ログ评论

  • 1楼 华军网友 2016-02-28 12:01:33
    很好用哈哈,最喜欢这个KibunLog - 気分ログ了,别的都不怎么样。。
  • 2楼 华军网友 2015-04-12 13:55:04
    下载KibunLog - 気分ログ中,希望可以正常使用,别遇到BUG就好了
  • 3楼 华军网友 2015-08-14 06:06:46
    我十分赞同楼上对KibunLog - 気分ログ的评价,我给十分!

精品推荐

该应用未通过实名认证,您可通过豌豆荚下载。

取消好的